ale bcaa

[...] 4) Wyciąg nachwyt 1x100 Trening praktycznie identyczny jak poprzednio....... i poprzednio. W MC 1x200kg. 205kg dałem radę oderwać od ziemi,może by poszło z fatalną techniką,ale stanowczo nie był mój dzień. Obawiałem się że to tak się skończy.Tj.robienie HSS100 zaraz po I,BB. Były chęci na bicie maksów,i na chęciach się skończyło . Nauczka na [...]

[...] Modlitewnik młotkowym 3) Spider Curl 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 WL 162,5kg nie poszło. Więc rekord nie pobity . Uginanie szt. prostą na biceps poszło 1x85kg ale poszło. Reszta podobnie albo bardzo podobnie jak tydzień i dwa tygodnie temu. Ostał się jeden jedyny trening i OFF. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-25 13:38:28

wtorek - 7.IV - DT Z tygodniowym opóźnieniem ale jest...... http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh4.googleusercontent.com/-M22wZV2qNbQ/VSRCRWOCC6I/AAAAAAAAIMo/HP0CYPD0uhc/s640/DSC_0256.JPG Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: [...]

[...] III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Mało węgli,ale co by sie nie męczyc kiedy jeszcze te węgle moge jeść mały zapas lodów potreningowych [...]

[...] 0,8kg parówek ....acha - i takie cos sobie kupiłem w TkMaxie https://lh3.googleusercontent.com/-ae-9UeJthg4/VTT2lwj2yII/AAAAAAAAIRc/iEIO1u2T4Gc/s576/DSC_0439.JPG niby L-ki,ale po kilku seriach tak mi ścisnęło palce,że krew nie dochodziła chyba mam nadzieje że się rozciągną http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww Drugi posiłek miał wyglądać zupełnie inaczej ale parcie na słodkie wygrało. Zmiana ww złożone na ww proste. Całodzienna ilość WW sie zgadzała. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg [...]

[...] kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie. Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym nastoju.....w sumie jeszcze 3 dni ale ich chyba nigdy 'dietetycznie' nie zyebałem. BTW - Moge zacząć odliczanie: 10dni do pierwszej chamskiej niedzieli.......może to to? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Poniedziałek - 25.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

[...] - bo dopiero się zaczęła,tragedii nie ma. W tym tempie do sierpnia - czyli 2 miechy z hakiem - spokojnie bym wyrobił się. Z góry leci fajnie. Z boków zaczyna. Dół najgorzej,ale kiedyś zacznie lecieć. Obecnie jeszcze za duzo stresu. Od kilku dnia wale też [...]

[...] 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/8/4/155957997f0146b1ad9fe638b7917b92.jpg nie chcem ale muszem SFD/Images/2015/8/4/f4df119f58ee472baded25e34b460d4f.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

A takie bcaa przerywa post? Przerywa. Spożywane przed treningiem daje więcej szkody czy korzyści? Podobnie z bulletproof-cofee. Ma kcal ale to nie to samo co zjedzenie pół kromki chleba. Bcaa czy ta kawa (czy inne rzeczy) mają swoje zalety i w tym celu ich się Spożywa, nawet jeśli czasami kłóci to się z założeniami diety. Czasami jest tak że [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/7/31c1a156a91c4d08b5cb23b1654cc6c0.jpg ....tylko 96 sztuk lodów. Wqrwienie sięgnęło zenitu - na szczęscie przeczytałem jeszcze raz rachunek i okazłao się że za te lody zapłaciłem tylko 2,02€ . Szkoda że nie te co chciałem,ale jeśli nie syn to ja wszamie. heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 18:42:43

[...] Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Na noc: ZMB6 1kap. HOS Pewnie mocno naciągane ,ale wyszło mi tak: Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~58g FATU /SFD/Images/2015/9/19/6ff3b03357af4fb6a31006e9dbec9129.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) [...]

[...] bardziej - tak tym razem co kawałek to odpływałem bardziej. Do tego słodka zurawinką i chlebek . Aż szkoda jeść. hehehe Potem miały iść dwa burgery już z mielonym wołowym - ale poszła jedna bułka z burgerem + 1 extra burger. Zaj**iste menu,jak oglądam fotki to aż zgłodniałem. A od poniedziałku + 50g ww!. Już dylemat będzie mniejszy co zjeść tym [...]

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/f8a6b1574511494686a09f736f5964ed.jpg Mięso z piersi z kuraka 300g makaron 70g Warzywa Sos / keczup 2 x naleśniki 1/2 danio budyń lion snickers 200g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/57c5024c56eb409a8b57e967816a040e.jpg udka z kury 200g parówki 150g Warzywa Sos / [...]

[...] C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Tak samo,ale zmieniona kolejność ćwiczeń. .......rzeź niewiniątek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-17 20:23:42

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/d9aa2299df344f8c86320425ad394fd4.jpg mieso 300g 3x chlebek ryzowy 3x nalesnik z jogurtem 2x ciastko 1x kisiel snickers 350g owocow II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso 300g warzywa sos III posiłek: [...]

[...] reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 T3:45 T4: 45 Wczoraj wracam po pracy a tu syn mi niespodziankę zrobił: /SFD/Images/2015/12/1/2855002bba38434c891f59c3b6d86eec.jpg kilka miarek znalazło sie na podłodze w kuchni i na stole w salonie ale wpadłem w samą porę bo zaczął miksować z pudla do pudla Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 23:06:26

[...] 4-5 times Tak wiec to bym ostatni trening z cyklu Beast Building . Kolejny plan juz czeka: /SFD/Images/2015/12/18/c92c999c02894b37b214853fe5366fff.jpg Swoja droga,tak czasami narzekam na tą swoja kobiete ale czasami potrafi zaskoczyć: /SFD/Images/2015/12/18/63dbb33351b2446bad990d31d2187a2d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 23:38:55